Concilier effort et vacances bien mérités!

Souvent les programmes offerts pour garder la forme pendant les vacances vous paraissent long et exigeant et parfois la seule chose qu'on se hâte d'oublier est notre discipline sportive quotidienne. Rare sont les sportifs qui effectuent réellement les programmes concoctés par leurs entraineurs les mois d'été alors quelques conseils pour s'entretenir avant la reprise

Les vacances sont (trop) souvent synonymes de relâchement, alors que c’est le moment de combiner activités physiques et vacances pour rester en forme. Nous vous avons concocté 5 conseils pour vous prélasser tout en gardant la forme durant vos vacances.

Faire de l’exercice en s’amusant

Se promener sur la plage, se balader à vélo, faire de la randonnée… essayez au maximum de pratiquer une activité seule ou accompagnée. Ces activités vous aideront à garder la forme sans être dures avec votre corps, qui a besoin de repos.

Profiter de la plage

Nager, faire du ski-nautique ou de l’aquagym, jouer au beach-volley, speedminton, badminton, sandball ou même frisbee de plage… Tous ces sports qui s'offrent à vous, vous permettront de vous amuser et de bronzer tout en gardant la forme.

Hydratez-vous

S’hydrater est important pour tout le monde, sportif ou non. Quelle que soit la pratique sportive que vous exercez, lorsque l’on transpire on perd de l’eau, il est donc essentiel de boire régulièrement. Dans l’idéal buvez de l’eau fraiche et non glacée afin d‘éviter des problèmes digestifs éventuels.

Mangez équilibré

Pour ne pas gâcher vos efforts de la journée, il est essentiel de manger équilibrer sans se priver. Lors de l’apéro, privilégiez les cocktails de jus de fruits accompagnés de quelques tomates cerise. Au dîner, on ne fait pas l’impasse sur les barbecues, qui permettent d’éviter les matières grasses. Et en dessert, optez pour des fruits frais ou des sorbets.

Reposez-vous

Vous êtes tout de même en vacances, ralentissez sur la cadence et octroyez-vous une activité détente un jour sur deux pour bronzer et lézarder à la plage, faire les boutiques souvenirs ou même visiter un musée. Ces petits loisirs vous éviteront de vous épuiser.