La Prépa Physique :"improvisation" ou "planification"

Elément incontournable de la performance, la préparation physique (PP) fait partie
intégrante de la formation du sportif. Outre les capacités technico-tactiques
inhérentes aux sports d’oppositions, l’effort induit par une pratique de compétition nécessite un développement des capacités physiques spécifiques à l’activité.
Afin d’être optimal et de proposer un travail cohérent et efficient, le développement des
capacités physiques doit faire l’objet d’une certaine réflexion de la part des entraîneurs.

La préparation physique, quant elle est effectuée par des non-spécialistes, se réduit (souvent) à une accumulation d’exercices ne dégageant aucune logique d’articulation. Le travail physique se trouve être trop souvent quantitatif, alors que l’accent devrait être mis sur la qualité. Effectué à bon escient, la préparation physique permettra une augmentation de la capacité de performance du joueur. A contrario, une préparation physique mal conduite peut entraîner des troubles pour les athlètes (voire des blessures dans les cas les plus extrêmes).
Cet article à pour objet de poser les bases et les principes d’élaboration d’une préparation
physique cohérente et efficace.
En premier lieu, il me semble important de bien cerner les enjeux de la préparation physique dans la formation du sportif. Outre l’objectif principal qui est d’augmenter les
capacités physiques du joueur dans le but de le rendre plus performant, la préparation
physique véhicule deux enjeux primordiaux qui sont :
L’augmentation de la capacité potentielle d’entraînement du joueur : augmentation de la
condition physique du joueur dans le but d’une meilleure assimilation des charges
d’entraînement et d’une augmentation des capacités de récupérations ;
La dimension prophylactique : de ce point de vu la préparation physique se pose comme
une protection du joueur face aux contraintes de la compétition. Elle s’articule autour de la
santé et de la prévention des divers traumatismes occasionnés par une pratique soutenue.
Elle prend la forme d’un travail de proprioception, d’étirement et de renforcement des
structures musculo-tendineuses et ligamentaires de l’appareil locomoteur du sportif.